1. 朝にプロテインを飲むと何が変わるのか？
朝は「タンパク質が不足しやすい時間帯」。
肌・髪・筋肉を作る材料が足りないと、
・顔のハリがなくなる
・肌が荒れやすくなる
・むくみが取れにくい という悪循環に。
朝プロテインを飲むことで、体が「代謝モード」に切り替わり、 肌再生・むくみ改善・集中力アップ の3つが期待できる！
ちなみに私は
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のプロテインを飲んでいます初めてプロテインを買うときに何を買えばよいのか分からず、
口コミを見て買ってみたのが使い始めたきっかけでした。
個人的な感想で言うととても飲みやすいです！！正直これが一番大事
良いの買っても味があんまりだったりすると飲む気がなくなりますよね。
そんな失敗をしたくない方におすすめ！
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2. 肌が変わる理由（栄養面）
肌の主成分は「コラーゲン＝タンパク質」。
プロテインを朝に摂ると、
・肌細胞の修復をサポート
・皮脂バランスを整える
・ターンオーバーを正常化 などの美容効果も。 さらに、朝は吸収が早いから夜より効率的。
3. おすすめの飲み方
• 朝起きてすぐ：水 or 常温水で割る（冷たいと吸収が遅くなる）
• 朝食代わりなら：＋ゆで卵 or バナナ
• 美肌目的なら：ホエイ or ソイプロテインがおすすめ → 甘すぎないタイプを選ぶと続けやすい。
4. 間違った飲み方
・夜ご飯の代わりにプロテインだけ
・牛乳で割って毎日飲む（脂質過多）
・飲みすぎ（1日2〜3杯が上限）
5. まとめ
朝プロテインは「筋肉のため」だけじゃない。 肌・代謝・集中力を底上げする、“垢抜け習慣”の第一歩
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