「変わったね」と言われる人がやってること
たった1週間でも、朝の洗顔を丁寧にしたり、
夜に塩分を控えたり、
鏡を見るたびに「少しスッキリしてきたかも」と感じる瞬間があったはず。
その小さな変化こそが、“継続の証”です。
「見た目が変わる人」と「途中で諦める人」の違いは、
モチベーションじゃなくて習慣の強さ。
たとえ1日だけ乱れても、翌日すぐに戻せる人が最強です。
続けるコツは「完璧を目指さない」
「毎日やらなきゃ」「サボったら終わり」って思うほど、継続は難しくなります。
大事なのは、70%の力で続けること。
完璧じゃなくても「やめなかった」ことが自信になります。
・夜更かししても翌朝にプロテインだけ飲む
・ジムに行けない日はストレッチだけでもOK
・甘いものを食べても次の食事でリセット
この“ゆるく戻す力”が、見た目を劇的に変えるカギ。
7日間の積み重ねが自信に変わる
1週間やり切れた人は、もう“変わる側”にいる。
努力を「当たり前」にできる人ほど、自然と清潔感が増していきます。
鏡を見るたびに少し笑えるようになる。
それが“垢抜け”のはじまり。
次のステップ
来週は、「清潔感を底上げする習慣の固定化編」。
ここからは、1週間で作った土台を“生活に定着”させていこう。
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